Qual è la prima cosa che ti viene in mente se dico la parola Yoga?
Probabilmente la prima cosa a cui è pensato è la meditazione oppure pose impossibili e difficili. Scopriamo insieme che cosa si racchiude dietro la parola Yoga
Che cos’è lo Yoga?
Lo Yoga è una disciplina millenaria nata in India e nel tempo si è diffusa in tutto il mondo.
È una disciplina che fonde e unisce in un’unica Essenza Corpo, Mente, Spirito e Respiro.
Non è solo una disciplina, ma anche un percorso di evoluzione, crescita personale ed è una filosofia di vita.
Lo Yoga ci insegna a vivere in totale pienezza il momento presente, rispettando i ritmi e i cicli naturali della vita, ascoltando ogni gesto, ogni respiro, ogni istante, senza giudizio.
Lo Yoga è uno strumento che ci fa entrare in contatto e in armonia con la parte più profonda di noi stessi, con il cosmo e con la vita stessa e ci permette di aprire con amore la mente e il cuore, portando equilibrio e benessere alla nostra persona e agli altri.
Cosa scoprirai?
Lo Yoga è un meraviglioso viaggio che negli anni si è evoluta e adattata alle varie culture e alla vita del giorno d’oggi.
Ne esistono di vari tipi e stili per dare la possibilità ad ogni persona di poter trovare lo stile più adatto a Sé, ma tutti ci insegnano:
- a conoscersi e percepirsi
- siamo corpo, mente, spirito, respiro ed energia
- a rimanere nel qui e ora
- a rallentare e a trovare equilibri nella mente, nel cuore, nel corpo e nella vita.
- ci accompagna in uno stato di mente calma e pace interiore
- ci permette di aprirci senza paura verso i cambiamenti
- porta alla piena Consapevolezza
- abbraccia invece di escludere
- al rispetto di noi stessi, del prossimo e di ciò che la vita ci dona
- al connetterci con noi e l’universo
- ad avere un corpo sano, forte e flessibile
- farci scoprire la bellezza di sentirci bene in ogni istante e situazione
La pratica
Quando iniziamo a praticare Yoga scopriamo che ogni pratica è diversa, ma tutte portano a grandi benefici.
In ogni pratica si inizia con una breve meditazione che può essere seduta, in piedi o addirittura in camminata.
Si ascolta il corpo e il respiro per poi portarci nella pratica delle asana (posizioni) che possono essere eseguite in maniera passiva, attiva o entrambe, in base al tipo di stile scelto.
Durante la pratica possono esserci delle tecniche di respirazione e poi si conclude con una meditazione finale.
Praticando con costanza, iniziamo a portare la mente a centrarsi all’interno di noi, per poi sentire muovere il nostro corpo materiale rispettandolo nei suoi limiti.
Iniziamo ad avere più consapevolezza del respiro, ad essere presenti ed espanderci in ogni direzione per poi entrare con dolcezza e amore in contatto con la nostra parte più profonda.
I benefici sono molteplici:
- scioglie tensioni fisiche, emozionali e mentali
- aumenta la qualità e la capacità respiratoria
- riduce lo stress e gli stati di ansia
- aiuta a gestire le emozioni
- migliora le funzionalità di organi, tessuti e ripulisce l’organismo
- dona equilibrio, flessibilità e fluidità
- accresce la forza interiore
- porta armonia e consapevolezza nel corpo e nella mente
- ci riconnette con il nostro Essere più profondo
- ci aiuta a rimanere centrati nel qui e ora
- aumenta la percezione fisica e mentale donando uno stato di quiete, flessibilità e benessere
- migliora l’autostima e la fiducia in sé stessi
- previene il mal di schiena e migliora la postura.
Da 10 anni pratico Yoga e lo insegno da 4 anni.
Dopo aver conseguito varie formazioni, gli stili di Yoga che insegno e che si avvicinano di più alla mia persona sono: Odaka Yoga,Yin Yoga, Yoga funzionale e Pranayama flow.
Odaka Yoga
è uno stile di Yoga fondato da Roberto Milletti e Francesca Cassia.
L’ispirazione nasce dall’osservazione del moto delle onde dell’oceano, dalla fusione del Bushido, la via del Guerriero, con lo Zen e la pratica millenaria dello Yoga.
Nella pratica Odaka si lavora con la biomeccanica corporea e, grazie al ritmo dei movimenti ad onda e al fluire del Prana, la nostra Energia Vitale, creiamo nuovi spazi nelle articolazioni, permettendo al corpo di entrare nelle Asana (le pose) senza sforzo, assaporando nello stesso tempo la transizione e il viaggio.
Yin Yoga
È uno stile di yoga lento e meditativo che lavora su qu (L’energia) e i meridiani, punti energetici che scorrono nel corpo.
Attraverso le Asana (le pose) mantenute per più tempo rispetto alla pratica yang, la muscolatura si rilassa rilasciando le tensioni; si lavora sul tessuto connettivo e su tutto il corpo.
Calma la mente e permette di arrivare negli strati più profondi del corpo e dell’Essenza
Yoga funzionale
attraverso le Asana (pose) e l’utilizzo del corpo e di piccoli attrezzi, il nostro corpo si rinforza e si allunga in maniera fluida.
Migliora i movimenti naturali che esegui nella vita quotidiana.
Pranayama flow
il prana è la nostra Energia Vitale e sorgente di vita.
Attraverso le tecniche di pranayama, il respiro si libera e le energie si espandono, calmando la mente e portando il corpo a rigenerarsi e a ossigenarsi.
La mente fluisce insieme al corpo e al respiro, diventando l’unione del tutto.
Perché ho scelto di praticare e insegnare Yoga?
Ho scelto di praticare e insegnare Yoga, perché mi ha portato a fare chiarezza dentro di me, a riprendere un contatto con la mia Essenza, con la Mente, il Corpo e il Respiro.
Mi ha fatto ritrovare l’equilibrio, il coraggio e il non aver paura dei cambiamenti della Vita, donandomi consapevolezza e insegnandomi ad accettarmi nelle mie imperfezioni.
Mi ha insegnato a Vivere.
"Sii come l'acqua: fluido, forte, leggero e adattabile ad ogni forma, lasciando fluire ogni istante della Vita e lasciando semplicemente che ogni cosa accada..."
