Pilates

Attraverso la pratica del metodo PILATES è possibile sviluppare la consapevolezza del proprio corpo, migliorare la postura e l’armonia del movimento, migliorare l’organizzazione della respirazione, aumentare la flessibilità delle articolazioni, l’elasticità e la forza dei muscoli.

I 6 PRINCIPI del Pilates:

- La respirazione: attraverso l’inspirazione e l’espirazione si impara a gestire la respirazione e a sfruttarlo come strumento efficace per migliorare ogni movimento.
- La ricerca del centro: il baricentro è il fondamento di tutti i movimenti. Da un centro forte e stabile, situato tra addome e schiena, “partono” movimenti più efficaci.
- La concentrazione: ogni movimento è frutto di un processo del pensiero, di una “presenza mentale” costante, necessaria per una maggiore efficienza in ogni esecuzione.
- Il controllo: intensità, ampiezza, velocità di ogni movimento vanno necessariamente controllati (autocontrollati) per ottenere i risultati che solo un allenamento adeguato alle proprie capacità può garantire.
- La precisione: solo un’attenzione costante alle posizioni di partenza e a quelle di arrivo, con gli arti opportunamente allineati e le articolazioni in grado di reagire ad ogni sollecitazione permettono esecuzioni corrette.
- La fluidità: intesa come armonia del movimento, è espressione del grado di coordinazione con la quale si muovono le varie articolazioni e con la quale interagiscono i vari segmenti corporei.

I BENEFICI nella PRATICA del PILATES

Flessibilità

Migliora la flessibilità e l’estensione del movimento

Coordinazione

Migliora la coordinazione

Forza

Migliora la forza e la resistenza

Respirazione

La respirazione diventa più effettiva

Postura

Migliora la postura statica e la dinamica

Controllo

Migliora il controllo del centro del corpo

Tronco

Rafforza il tronco, dall’interno verso l’esterno

Colonna Vertebrale

Aiuta a prevenire problemi alla colonna vertebrale

Altri Sport

Fornisce un supporto per altre attività sportive

Qualità della Vita

Migliora la qualità della vita e dà una maggiore scioltezza nelle attività quotidiane

Nella nostra palestra si pratica il PILATES MATWORK.
Gli esercizi vengono svolti a corpo libero su un tappetino, a differenza del reformer e cadillac che si pratica con macchine specifiche.

NOTE PRATICHE
In palestra trovi gli attrezzi necessari per la pratica: il tappetino, il roller, l’anello, la fitball, l’elastico ecc..
Sono richiesti un abbigliamento comodo, calze antiscivolo e una salvietta (da appoggiare sopra al tappetino).
Potrai praticare a piedi nudi o con le calze, da noi è tutto pulito e igienizzato, grazie anche alla tua collaborazione nel rispettare l’ambiente in cui pratichi.
Prima o dopo la sessione di lavoro, potrai anche servirti una tisana che mettiamo a tua disposizione nel salottino della palestra.

Silvia di Francesco

Insegnante

Istruttrice Pilates Matwork Completion - Aerogene Fitness School

Alcuni orari potrebbero essere stati modificati, contattare direttamente l’insegnante per maggiori informazioni

> POSSIBILITÀ DI LEZIONI INDIVIDUALI <

I NOSTRI CORSI