“In 10 sedute sentirete la differenza, in 20 vedrete la differenza e in 30 avrete un corpo completamente nuovo”
Che cos’è il Pilates e come è nato?
Pilates è un metodo di allenamento fisico, sviluppato circa 100 anni fa e prende il nome dal suo stesso creatore, Joseph Hubertus Pilates.
Pilates in giovane età non godeva di una buona forma fisica, in quanto soffriva di asma e altre patologie; dato che non trovava nulla che gli portasse un miglioramento di salute, iniziò a studiare anatomia da autodidatta e creò un metodo tutto suo prendendo il meglio da alcune discipline tra cui yoga, nuoto, box, sci, danza e altro.
Durante la 1° Guerra Mondiale, fu internato in un campo di concentramento e lì diventò infermiere e proprio in quella circostanza trovò una soluzione per i suoi pazienti, alcuni dei quali erano incapaci di alzarsi dal letto, creando un sistema con molle e altre attrezzature, oggi meglio conosciute come Reformer.
La pratica
Il Pilates matwork (il lavoro sul materassino) era una forma di allenamento che svolgevano gli insegnanti tra di loro.
Pilates creò una sequenza di 34 esercizi, ognuno dei quali ha 3 livelli (base, intermedio, avanzato).
Il matwork è molto più impegnativo, rispetto ai grandi macchinari, poiché si lavora a corpo libero, utilizzando la sola forza del centro del corpo.
Molti non lo sanno, ma originariamente il metodo venne chiamato Contrology, con cui si intende la completa coordinazione di corpo, mente e spirito.
Il metodo Pilates lavora con la Powerhouse, la casa della forza, formata dall’addome, la zona lombare, le anche, i glutei e gli adduttori (interno coscia).
Tutti i movimenti del Pilates partono da un centro forte, la Powerhouse, per poi fluire verso l’esterno agli arti del corpo (braccia e gambe) che si muovono senza sforzo.
I 6 principi del Pilates
Si basa su 6 importanti principi, così espressi da Pilates:
- Contrology inizia con il controllo della mente sul corpo
- una buona postura può essere acquisita con successo quando il corpo intero è sotto perfetto controllo del centro
- concentrazione: l’azione di focalizzare tutta la tua attenzione nel momento presente
- eseguiti con precisione e dominati fino ad avere una reazione inconscia, questi esercizi si tradurranno in grazia, equilibrio ed economia di movimento nelle attività quotidiane
- per respirare correttamente si deve inspirare ed espirare, cercando di spremere con forza ogni atomo di aria impura dai polmoni
- fluidità e ritmo: Contrology è un metodo progettato per dare elasticità, grazia naturale e capacità che si rifletteranno senza dubbio nel modo in cui si cammina, si gioca, si lavora.
E’ un approccio brillante alla forma fisica e al benessere, poiché quando lo applichi correttamente ti farà apparire, sentire e muovere meglio.
Pilates è un sistema dettagliato e unico di esercizi che aiuta ad aumentare forza, flessibilità, coordinazione, equilibrio, controllo ed è un metodo efficace per prevenire e guarire da lesioni.
Pilates è consigliato dopo un percorso di riabilitazione e/o fisioterapia, ma non si sostituisce ad esso.
I benefici sono molteplici:
- un incremento della forza della zona centrale del corpo
- migliora la postura e l’equilibrio
- ti insegna una respirazione consapevole e cosciente, coordinata al movimento
- allunga e rafforza i muscoli di tutto il corpo
Perché ho scelto Pilates?
Perché è una disciplina precisa
Perché mi ha aiutato ad andare oltre i miei limiti
Perché ogni giorno mi dà nuovi stimoli
Perché è una disciplina che si adatta al corpo
Perché mi insegna ad essere presente nel momento
Perché mi fa stare bene
