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Yoga in Gravidanza

“Il parto è l’unico appuntamento al buio della tua vita, in cui sai che incontrerai l’Amore della tua vita”

Lo Yoga prenatale aiuta la preparazione al parto e può regalare benefici anche alla salute del tuo bambino. Non importa se sei una principiante o una praticante esperta, lo yoga prenatale è per tutti ed è facile da imparare.

Se sei incinta e stai cercando un buon modo per mantenerti in forma e rilassarti questo corso fa per te.

I BENEFICI nella PRATICA dello YOGA PRENATALE

Diverse ricerche scientifiche hanno confermato che la pratica dello Yoga è sicura e ricca di effetti positivi sia per le donne che per i loro bambini.

Fare Yoga durante la gravidanza può aiutarti a migliorare lequilibrio fisico e mentale.

  • Con levoluzione naturale della gravidanza e laumento del volume della pancia, si modificherà anche il tuo punto dequilibrio. La pratica di hatha yoga ti aiuterà con il passare dei mesi a mantenere una corretta postura e un buon equilibrio fisico. Inoltre, attraverso gli esercizi di respirazione yogica (Pranayama), potrai regolarizzare più facilmente il tuo equilibrio emozionale: rilassandoti e respirando con consapevolezza.
  • Grazie ad inspirazioni profonde e calme si attiverà il tuo sistema parasimpatico che ti aiuterà a regolare la pressione e il battito cardiaco, a migliorare la digestione, il riposo notturno e a fortificare il tuo sistema immunitario.
  • Attivando la circolazione sanguigna e linfatica, contribuisce a ridurre il gonfiore e la pesantezza alle gambe.
  • La pratica ti aiuterà a ridurre i sintomi che spesso accompagnano la gravidanza come la stanchezza, i dolori a livello lombare, la nausea, la costipazione, la cefalea e la fatica a respirare. 
  • Potrai aumentare la forza, la flessibilità e la resistenza muscolare, utili per il travaglio. 
  • E’ un ottimo aiuto per ridurre ansia e stress: quando hai paura o senti dolore il tuo corpo produce adrenalina, che provoca una riduzione nel sangue di ossitocina (lormone che contribuisce a far progredire il travaglio verso il parto). La pratica del Pranayama, calmando il corpo e la mente, riduce i fattori che portano il tuo corpo a produrre adrenalina, aiutandoti durante i difficili momenti del parto.

COSA SUCCEDE DAL TERZO TRIMESTRE

Durante il primo trimestre non ci sono particolari restrizioni da rispettare: in ogni caso sono particolarmente consigliate le asana da eseguire in piedi in quanto, aiutano a rafforzare le gambe e a migliorare la circolazione del sangue. Con il passare dei mesi aumenterà il volume e il peso della pancia, quindi troveremo un nuovo punto di equilibrio; fatto gradualmente, con delicatezza e senza sforzare le articolazioni. Durante gli ultimi due trimestri diminuiremo la pratica delle asana per non affaticarti troppo e ci dedicheremo maggiormente alle tecniche di respirazione e concentrazione. Manterremo le posizioni solo per pochi minuti in modo da evitare rallentamenti del circolo sanguigno.

NOTE PRATICHE
In palestra trovi gli attrezzi necessari per iniziare questa meravigliosa pratica ma portare e utilizzare il “proprio tappetino”, pulito anche nella parte che verrà a contatto con il pavimento della palestra, è un piacere per tutti gli Yogi.

Sono richiesti un abbigliamento comodo, calze antiscivolo, una salvietta (da appoggiare sopra al tappetino) e una copertina (per coprirti nella parte finale di rilassamento, in “Shavasana”)
Potrai praticare a piedi nudi o con le calze, da noi è tutto pulito e igienizzato, grazie anche alla tua collaborazione nel rispettare l’ambiente in cui pratichi.
Prima o dopo la sessione di lavoro, potrai anche servirti una tisana che mettiamo a tua disposizione nel salottino della palestra.

Prezzi del Corso

GRUPPO
1 mese
55 min
€ 60
GRUPPO
3 mesi
55 min
€ 170
GRUPPO
6 mesi
55 min
€ 330
GRUPPO
9 mesi
55 min
€ 490
PERSONAL
1 lezione
60 min
€ 60
PERSONAL
4 lezioni
60 min
€ 200
COPPIA
1 lezione
60 min
€ 80 a coppia
COPPIA
4 lezioni
60 min
€ 80 a coppia

L’iscrizione a più Corsi dà diritto al 20% di sconto sul secondo Corso.

I prezzi sono relativi a pacchetti con una frequenza di 4 lezioni al mese
I Corsi si attiveranno con un minimo di 4 persone
Massimo persone consentite ad ogni lezione: 6

I prezzi indicati sono comprensivi di IVA

Gaia Alessandra Sensalari
Insegnante

Istruttrice Ginnastica educativa e rieducativa metodo Pilates - AiCS - NonSoloFitness