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I NOSTRI CORSI

Pilates in Gravidanza

“Il parto è l’unico appuntamento al buio della tua vita, in cui sai che incontrerai l’Amore della tua vita”

Il Pilates è una forma di movimento volta alla riducazione e alla rieducazione del proprio corpo mediante l’esercizio fisico. 
Durante la lezione di Pilates la persona impara a portare l’attenzione sulla respirazione, sulla postura e sul controllo del movimento.

Se sei incinta e stai cercando un buon modo per mantenerti in forma e aumentare la consapevolezza di Te stessa, allora questo corso fa per te.

I BENEFICI del PILATES PRENATALE

In questa fase della Tua vita, il tuo corpo attraverserà non pochi cambiamenti.
Nella bellezza di queste variazioni, non sarà difficile però, che anche la Tua postura subisca delle modifiche.

Il Pilates durante la Gravidanza ti aiuterà a lavorare dolcemente ma in maniera efficace per fortificare i tuoi muscoli addominali, responsabili della stabilizzazione della colonna vertebrale.
Una muscolatura forte permette una postura più solida e meno dolori a spalle, schiena, anche e gambe, per tutti i 9 mesi. 

L’aumento della flessibilità è un altro aspetto da non sottovalutare.
Praticare il Pilates durante la gravidanza renderà elastici i muscoli e i legamenti, proteggendo le articolazioni.
Infine, fare attività fisica renderà più facile il ritorno al tuo peso-forma dopo il parto. 

Ultimo ma non meno importante, la connessione che crei con il tuo bambino grazie alla concentrazione che volgerai verso Te stessa è forse una delle cose più magiche che vediamo durante il corso. Mettere da parte ansie e paure, focalizzandosi su ciò che più c’è di positivo renderà ancora più speciale il vostro legame ancor prima di conoscervi. 

IL PILATES IN GRAVIDANZA NEI VARI TRIMESTRI

Durante il primo trimestre non ci sono particolari restrizioni da rispettare: una volta che il ginecologo ha dato il via libera, l’unica cosa a cui prestare attenzione sono le contrazioni prolungate dell’addome, che eviteremo per precauzione.
Per il secondo trimestre si possono eseguire tutti gli esercizi. 
Qualora ci siano problematiche di Ipertensione, avverti l’insegnante che ti darà tutte le variazioni più appropriate per il tuo caso.

Negli ultimi mesi, le limitazioni sono più che altro dovute all’ingombro del pancione quindi preferiremo posizione distese a pancia in sù o sul fianco o ancora, in quadrupedia. 

Durante una gravidanza non ci sono controindicazioni verso il pilates, ovviamente bisogna sempre dare priorità all’ascolto del proprio corpo. 
Non c’è nessun motivo per cui continuare quando il corpo preferisce fermarsi o variare gli esercizi, ed è per questo la nostra Insegnate Silvia sarà sempre disponibile e pronta ad ascoltarti e farti sentire a tuo agioaccompagnandoti in questa bellissima esperienza. 

NOTE PRATICHE
In palestra trovi gli attrezzi necessari per iniziare ma se volessi portare e utilizzare il tuo tappetino, pulito anche nella parte che verrà a contatto con il pavimento della palestra, non sarà un problema.

Sono richiesti un abbigliamento comodo, calze antiscivolo, una salvietta (da appoggiare sopra al tappetino) e una copertina.
Potrai praticare a piedi nudi o con le calze, da noi è tutto pulito e igienizzato, grazie anche alla tua collaborazione nel rispettare l’ambiente in cui pratichi.
Prima o dopo la sessione di lavoro, potrai anche servirti una tisana che mettiamo a tua disposizione nel salottino della palestra.

Prezzi del Corso

GRUPPO
1 mese
55 min
€ 60
GRUPPO
3 mesi
55 min
€ 170
GRUPPO
6 mesi
55 min
€ 330
GRUPPO
9 mesi
55 min
€ 490
PERSONAL
1 lezione
60 min
€ 60
PERSONAL
4 lezioni
60 min
€ 200

L’iscrizione a più Corsi dà diritto al 20% di sconto sul secondo Corso.

I prezzi sono relativi a pacchetti con una frequenza di 4 lezioni al mese
I Corsi si attiveranno con un minimo di 4 persone
Massimo persone consentite ad ogni lezione: 6

I prezzi indicati sono comprensivi di IVA

Silvia Di Francesco
Insegnante

Istruttrice di Pilates Matwork Completion Aerogene Fitness School